Три супер-упражнения для пресса за 1 минуту

Эти упражнения позволят вам подтянуть мышцы пресса за считанные минуты. Попробуйте!

 


Упражнение 1.
Повороты с мячом. Выполните 3-4 подхода по 40-50 поворотов (считается каждый поворот в каждую сторону).

Упражнение 2.

Скручивания с мячом + разведение ног. Выполните 3-4 подхода 20-30 раз.
Упражнение 3.
Планка с подтягиванием ног + планка с наклонами 3-4 подхода по 15 кругов.

Фотограф: Павел Киселев

Тренер: Родичева Виктория, персональный тренер тренажерного зала на Юго-Западной в «Фитнес-центре 100%», действующая спортсменка Фитнес-бикини; участница различных соревнований по кроссфиту, силовому многоборью, массовых забегов и велопробегов. Специализируется на функциональном и силовом тренинге, а также на тренировках по восстановлению после родов.

Вам может понравится:

Загрузка...
‡агрузка...
Загрузка...

x